Muitas pessoas acreditam que, ao realizar apenas três refeições por dia – café da manhã, almoço e jantar –, emagrecerão com maior facilidade. Quando ficamos muito tempo sem nos alimentarmos, o metabolismo se torna lento, e nosso organismo entende que ficará um longo período em jejum. Desta forma, toda fonte de energia é armazenada como reserva de gorduras como um sinal de alerta, o que acarretará o ganho de gordura. Leia mais »

O Dia Mundial da Hemofilia é celebrado anualmente no dia 17 de abril em mais de 100 países onde há organizações filiadas à Federação Mundial de Hemofilia. No Brasil, a Federação Brasileira de Hemofilia (FBH), promoverá ações em 14 capitais e mobilizará todas as 24 associações de pacientes filiadas para a distribuição de material informativo a pacientes e seus familiares. Com o tema “Hemofilia no Tom da Vida”, o objetivo da campanha deste ano é esclarecer a população sobre a hemofilia e conscientizar sobre a importância do tratamento adequado para a qualidade de vida dos pacientes. Leia mais »

Ao orientar crianças e adolescentes para a pratica de exercícios físicos, devemos levar em conta as respostas fisiológicas e os seus desempenhos nas atividades em comparação aos adultos. Em uma corrida em ritmo submáximo, uma criança com a sustentação do peso corporal em média obtém um consumo de oxigênio (ml/kg/min) de até 30 % mais alto do que adultos. Leia mais »

Recentemente, uma técnica passou a ser bastante aplicada e utilizada em academias em todo o país, com exercícios que visam a melhoria da postura e da qualidade de vida, de forma geral. Conhecida como Pilates, esta atividade tem ajudado muitas pessoas com problemas de dores nas costas, por exemplo, a ter bons resultados na melhoria desta patologia. Leia mais »

A páscoa simboliza um importante feriado cristão que representa a ressurreição de Cristo. É uma época de festividades, em que costumamos reunir a família para celebrar diante de uma mesa farta e fazer a tradicional troca de ovos de chocolate, uma perdição para quem não pode relaxar com a dieta. E as tentações estão por todos os lados. Nos supermercados, lojas de conveniência ou em qualquer outro lugar em que passamos, as prateleiras estão recheadas com chocolates de diversos tipos e tamanhos, e diante de tanta oferta, fica difícil resistir. Mas como é possível aproveitar essa época sem que ela se torne uma tortura, e continuar mantendo a forma? Leia mais »

Há quem acredite que o chá branco emagreça mais do que o chá verde. Extraídas da mesma erva Camellia sinensis, as duas bebidas, no entanto, têm efeito similar na perda de peso. Especialistas afirmam que a grande vantagem do chá branco está em seu forte potencial diurético e antioxidante, que o coloca um passo a frente do chá verde em ganho de qualidade de vida. Segundo a nutricionista Alessandra Toledo, da rede Mundo Verde,os dois chás contribuem para o emagrecimento por possuírem uma substância termogênica similar à cafeína que ativa o metabolismo, acelerando a queima de calorias. Mas os especialistas alertam que nenhum dos dois faz milagre. Leia mais »

Para baixar calorias é necessário ter em conta não só a dieta, mas outras variáveis como a forma de cozinhar. A idéia principal é saber como perder calorias sem perder o sabor dos alimentos. Para fazer isso, você deve se lembrar de uma série de dicas que irão ajudar você a reduzir as calorias nas preparações e manter a saúde em dia. Leia mais »

Um bom desjejum rico em cereais e leite pode melhorar bastante o desempenho e o aprendizado de uma pessoa durante o resto do dia. Além de maior disposição, a pessoa ganhará mais energia e seu cérebro ficará mais ativo. Pesquisas mostram que pessoas que tomam um bom café da manhã antes de iniciar seu dia podem ter melhor desempenho em provas, exames, além de dirigir melhor e com mais atenção. Fonte: Nitrofitness